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橙子热量胜苹果，冬日养生新选择！(橙子热量高吗易长胖吗)
冬日，寒风凛冽，气温骤降，人们纷纷穿上厚重的衣物，寻找温暖。在这个季节里，养生成为许多人关注的焦点。水果作为天然的保健品，不仅美味可口，还能补充身体所需的营养。今天，我们要为大家介绍一种冬日养生的新选择——橙子，它不仅热量胜过苹果，更是冬日养生的佳品。
橙子，作为一种常见的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、钙、磷、钾等多种营养成分。与苹果相比，橙子的热量略高，每100克橙子含有39千卡热量，而苹果每100克含有52千卡热量。虽然热量略低，但橙子的营养价值却不容小觑。
橙子中的维生素C含量非常高，每100克橙子含有53毫克维生素C，是苹果的2倍多。维生素C具有抗氧化、增强免疫力、预防感冒等作用。在冬季，人们容易受到感冒病毒的侵袭，适量食用橙子，能有效提高身体免疫力，预防感冒。
其次，橙子中的维生素A含量也很丰富，每100克橙子含有0.16毫克维生素A，是苹果的4倍。维生素A对视力、皮肤、黏膜等都有很好的保护作用。冬季干燥，皮肤容易出现干燥、瘙痒等问题，适量食用橙子，可以滋润肌肤，缓解干燥。
此外，橙子还含有丰富的矿物质，如钙、磷、钾等。这些矿物质对于维持人体骨骼、牙齿的健康，以及调节神经、肌肉功能等方面都具有重要意义。冬季，人们容易感到手脚冰冷，适量食用橙子，可以补充矿物质，改善手脚冰凉的症状。
那么，如何在冬日养生中巧妙地利用橙子呢？以下是一些建议：
1. 橙汁：将橙子榨汁，既可以补充水分，又能摄入丰富的维生素和矿物质。在寒冷的冬日，一杯热橙汁，既暖身又养生。
2. 橙皮糖：橙皮中含有丰富的维生素和精油，将其晒干后制作成橙皮糖，既可以作为零食，又能养生。
3. 橙子炖肉：将橙子与猪肉、鸡肉等食材一起炖煮，可以使肉质更加鲜美，同时橙子的营养价值也能更好地被人体吸收。
4. 橙子炖汤：将橙子与其他食材如银耳、枸杞等一起炖汤，具有润肺、止咳、养颜的功效。
橙子作为一种冬日养生的新选择，具有很高的营养价值。适量食用橙子，不仅能补充身体所需的营养，还能增强免疫力，预防感冒，改善手脚冰凉等症状。在这个寒冷的冬季，让我们拥抱橙子，为健康加分吧！